Serie Aussie Summer Safety: calor e hidratación

Con el verano australiano sobre nosotros, hablamos con Casey Hayes, nuestro gerente de salud ocupacional en Whyalla, sobre cómo podemos protegernos contra las enfermedades relacionadas con el calor.

¿Cómo nos afecta el calor?

Enfermedad relacionada con el calor

Cuando comenzamos a calentarnos o nos exponemos a un calor extremo, nuestros cuerpos hacen algunas cosas para tratar de regular la temperatura, como sudar y respirar más rápido.

En condiciones normales, nuestros cuerpos suelen hacer esto de manera eficaz. Sin embargo, cuanto más calor hace o más tiempo estamos en el calor, más difícil es para nuestro cuerpo regularlo, hasta el punto de que corremos el riesgo de sufrir problemas de salud graves y, en algunos casos, la muerte.

Las enfermedades relacionadas con el calor, como el agotamiento por calor y el golpe de calor, pueden ocurrir cuando estamos expuestos a calor extremo o trabajamos en condiciones de calor durante períodos prolongados y nuestro cuerpo ya no puede enfriarse ni funcionar de manera efectiva.

Estrés por calor

El estrés por calor puede provocar un golpe de calor si no se trata de inmediato.

Ocurre cuando el cuerpo está luchando por regular su temperatura para enfriarse lo suficiente y la temperatura corporal comienza a subir.

Golpe de calor

El golpe de calor es una emergencia potencialmente mortal.

Es cuando el cuerpo ha perdido la capacidad de regular su temperatura por completo, lo que resulta en un aumento de la temperatura interna del cuerpo. Como resultado, el cuerpo comienza a apagarse y ocurrirá una falla orgánica.

¿Cuáles son algunos de los factores que pueden hacernos más propensos a los efectos del calor?

Varios factores pueden influir en la forma en que nos afecta el calor:

• Condiciones médicas y de salud generales
• Fitness
• Edad
• Peso
• Algunos medicamentos recetados, como medicamentos para la presión arterial, así como drogas ilícitas
• Aclimatación

La aclimatación es un factor interesante; una persona de un clima más frío, o que no ha tenido la oportunidad de aclimatarse al calor, normalmente verá los signos de estrés por calor antes, mientras que alguien que está aclimatado a temperaturas más cálidas y puede tolerar mejor el calor. Sin embargo, es posible que estas personas no puedan notar los síntomas con tanta facilidad hasta que sea demasiado tarde. Por eso debemos vigilar a nuestros compañeros de trabajo.

¿Qué son algunos de los factores ambientales que pueden afectar los efectos del calor?

Los factores ambientales, como la ventilación, el movimiento del viento / aire y el calor del sol, pueden afectar las temperaturas. Además, la naturaleza de nuestro trabajo significa que a menudo estamos expuestos a equipos y materiales calientes, así como a vapor que puede afectar la temperatura y la humedad del aire.

Signos y síntomas y que hacer

Una de las claves aquí es vigilar a los demás e intervenir si nota que uno de sus compañeros de trabajo actúa de manera diferente a lo habitual. Si se ve afectado por el calor, es posible que usted mismo no los note.

Qué buscar	Qué hacer
Signos tempranos
Sentirse más irritable, impaciente o de mal humor de lo habitual Resbalones, lapsus y errores, decisiones tontas, torpeza Sudoración intensa o no sudar en absoluto No tengo sed Latidos rápidos Palidez Dolor de cabeza No orinar lo suficiente: si está bebiendo mucha agua pero no va al baño mucho o nada Orina oscura: sin embargo, tenga en cuenta que algunas vitaminas y suplementos pueden afectar el color de la orina. Calambres, dolores y espasmos musculares	Descanse en un área fresca y sombreada Quítese el casco, afloje / quítese las botas y desabroche la camisa si es posible Beba pequeñas cantidades de agua fría o chupe pequeños trozos de hielo. Dúchese si es posible o aplique paños húmedos sobre el cuerpo Busque tratamiento médico si los síntomas empeoran o no mejoran
Etapa posterior
Como arriba más: Sentirse mareado o aturdido Habla arrastrada, mala coordinación Comportamiento extraño, empeoramiento del estado mental Desmayo / pérdida del conocimiento Náuseas y vómitos Convulsiones	Llame para obtener asistencia de emergencia inmediata y siga las instrucciones de los servicios de emergencia Muévase a un área fresca y sombreada Quítese el casco, afloje / quítese las botas y desabroche / quite el exceso de ropa si es posible Rocíe con una manguera o aplique paños húmedos y abanique vigorosamente, aplique compresas de hielo debajo de las axilas o en la ingle.

¿Cuáles son algunos consejos para ayudar cuando se trabaja en el calor?

Mantente hidratado

Una de las mejores formas de prepararse es empezar a trabajar ya hidratado. Si aún no está hidratado cuando comience a trabajar, estará tratando de ponerse al día todo el día. Asegúrate de seguir bebiendo agua en casa después del trabajo, te recomiendo mantener una botella de agua al lado de tu cama.

Bebida de elección

El alcohol y la cafeína, incluidas las bebidas energéticas, pueden deshidratar, por lo que si las bebe, también debe beber agua para contrarrestar el efecto deshidratante.

Bebidas deportivas y suplementos de electrolitos.

Existe un pequeño mito de que las bebidas deportivas y los suplementos de electrolitos pueden causar daño; si bien esto es cierto si bebe demasiado, ciertamente tienen un lugar si trabaja duro, suda mucho, hace ejercicio intensamente y está bebiendo ellos con moderación.

Agua

A menudo escuchamos que el agua pura y fría es la mejor bebida para la hidratación, sin embargo, hay investigaciones que apuntan a la efectividad de las bebidas heladas, como las bebidas de tipo granizado, incluida el agua helada.

Para las personas a las que no les gusta beber agua pura, les recomiendo que agreguen una pequeña cantidad de cordial para darle sabor al agua, porque aunque estos agregarán un poco de azúcar, es mejor beber algo que nada. Otras opciones son agregar un poco de jugo o fruta al agua.

Planificación del trabajo

Siempre que sea posible, planifique el trabajo para evitar el calor, o al menos la parte más calurosa del día. Hable con sus compañeros de equipo al comienzo del turno para planificar cómo manejará el riesgo de exposición al calor durante el turno. Considere rotar a las personas en las tareas, especialmente cuando se requiera un trabajo manual pesado o la exposición al sol / calor para permitir que las personas del equipo se enfríen y rehidraten. Y asegúrese de tener acceso a mucha agua potable.

ambiente de trabajo

Hay varias cosas que puede hacer para que el entorno de trabajo sea más cómodo y para minimizar la exposición al calor. Estos incluyen la instalación de sombra, ventilación y ventiladores.

Enfriamiento

Recomiendo aprovechar al máximo para refrescarse durante las comidas y los descansos. Si puede sentarse en el aire acondicionado, ya sea en una cuna o en un automóvil si se encuentra en un área remota, y si es seguro hacerlo, quítese el casco, las botas, los guantes y, si es posible, incluso desabroche tu camisa.

Mensaje final

Es importante que todos estemos conscientes de los signos de las enfermedades relacionadas con el calor, nos vigilemos y empecemos el día bien hidratados. Sabemos que va a ser un verano caluroso, así que tómese el tiempo para planificar su trabajo y estar preparado para el calor.