Aussie Summer Safety Series: chaleur et hydratation

L'été australien étant à nos portes, nous avons discuté avec Casey Hayes, notre responsable de la santé au travail à Whyalla, de la manière dont nous pouvons nous protéger contre les maladies liées à la chaleur.

Comment la chaleur nous affecte-t-elle?

Maladie liée à la chaleur

Lorsque nous commençons à nous réchauffer ou que nous sommes exposés à une chaleur extrême, notre corps fait certaines choses pour essayer de réguler la température, comme la transpiration et la respiration plus rapide.

Dans des conditions normales, notre corps le fait généralement efficacement. Cependant, plus il fait chaud ou plus nous sommes dans la chaleur, plus il est difficile pour notre corps de se réguler - au point que nous risquons de graves problèmes de santé et, dans certains cas, la mort.

Des maladies liées à la chaleur telles que l'épuisement par la chaleur et le coup de chaleur peuvent survenir lorsque nous sommes exposés à une chaleur extrême ou que nous travaillons dans des conditions chaudes pendant de longues périodes et que notre corps ne peut plus se refroidir ou fonctionner efficacement.

Stress thermique

Le stress thermique peut entraîner un coup de chaleur s'il n'est pas traité rapidement.

Cela se produit lorsque le corps a du mal à réguler sa température pour se refroidir suffisamment et que la température corporelle commence à augmenter.

Coup de chaleur

Le coup de chaleur est une urgence mortelle.

C'est lorsque le corps a perdu sa capacité à réguler complètement sa température, ce qui entraîne une augmentation de la température interne du corps. En conséquence, le corps commence à s'arrêter et une défaillance d'organe se produit.

Quels sont certains des facteurs qui peuvent nous rendre plus sujets aux effets de la chaleur?

Divers facteurs peuvent influencer la façon dont nous sommes affectés par la chaleur:

• État de santé général et conditions médicales
• Fitness
• L'âge
• Poids
• Certains médicaments d'ordonnance, tels que les médicaments contre l'hypertension, ainsi que les drogues illicites
• Acclimatation

L'acclimatation est un facteur intéressant; une personne dont le climat est plus frais ou qui n'a pas eu l'occasion de s'acclimater à la chaleur verra généralement des signes de stress thermique plus tôt, alors qu'une personne qui est acclimatée à des températures plus chaudes et peut mieux tolérer la chaleur. Cependant, ces personnes peuvent ne pas être en mesure de remarquer les symptômes aussi facilement avant qu'il ne soit trop tard. C'est pourquoi nous devons garder un œil sur nos collègues de travail.

Quels sont certains des facteurs environnementaux qui peuvent avoir un impact sur les effets de la chaleur?

Des facteurs environnementaux, tels que la ventilation, le mouvement du vent / de l'air et la chaleur du soleil peuvent affecter les températures. De plus, la nature de notre travail signifie que nous sommes souvent exposés à des équipements et des matériaux chauds, ainsi qu'à de la vapeur qui peut avoir un impact sur la température et l'humidité de l'air.

Signes et symptômes et que faire

L'une des clés ici est de garder un œil sur l'autre et d'intervenir si vous remarquez qu'un de vos collègues de travail agit différemment que d'habitude. Si vous êtes affecté par la chaleur, vous ne les remarquerez peut-être pas vous-même.

Ce qu'il faut chercher	Que faire
Premiers signes
Se sentir plus irritable, impatient ou plus grincheux que d'habitude Glissades, défaillances et erreurs, prise de décisions stupides, maladresse Transpiration abondante ou pas de transpiration du tout Pas soif Les rythmes cardiaques rapides Pâleur Mal de tête Ne pas uriner assez - si vous buvez beaucoup d'eau mais que vous n'allez pas beaucoup ou pas du tout aux toilettes Urine foncée - cependant, sachez que certaines vitamines et suppléments peuvent affecter la couleur de votre urine Crampes musculaires, douleurs et spasmes	Reposez-vous dans un endroit frais et ombragé Retirer le casque, desserrer / retirer les bottes et défaire la chemise si possible Sirotez de petites quantités d'eau fraîche ou aspirez de petits morceaux de glace Douchez-vous si possible ou appliquez des chiffons humides sur le corps Cherchez un traitement médical si les symptômes s'aggravent ou ne s'améliorent pas
Stade ultérieur
Comme ci-dessus plus: Se sentir étourdi ou étourdi Troubles de l'élocution, mauvaise coordination Comportement étrange, aggravation de l'état mental Évanouissement / perte de conscience Nausée et vomissements Saisies	Appelez pour une assistance d'urgence immédiate et suivez les instructions des services d'urgence Déplacez-vous dans un endroit frais et ombragé Retirer le casque, desserrer / retirer les bottes et défaire / enlever les vêtements en excès si possible Vaporisez avec un tuyau d'arrosage ou appliquez des chiffons humides et ventilez vigoureusement, appliquez des blocs de glace sous les aisselles ou dans l'aine.

Quels sont quelques conseils pour vous aider lorsque vous travaillez dans la chaleur?

Restez hydraté

L'une des meilleures façons de se préparer est de commencer le travail déjà hydraté. Si vous n'êtes pas déjà hydraté lorsque vous commencez à travailler, vous essaierez de vous rattraper toute la journée. Assurez-vous de continuer à boire de l'eau à la maison après le travail, je vous recommande de garder une bouteille d'eau à côté de votre lit.

Boisson de choix

L'alcool et la caféine, y compris les boissons énergisantes, peuvent être déshydratants, donc si vous en buvez, vous devriez également boire de l'eau pour contrer l'effet déshydratant.

Boissons pour sportifs et suppléments d'électrolytes

Il existe un mythe selon lequel les boissons pour sportifs et les suppléments d'électrolytes peuvent être nocifs - bien que cela soit vrai si vous buvez trop, ils ont certainement une place si vous travaillez dur, transpirez beaucoup, faites de l'exercice intensément et que vous buvez avec modération.

Eau

Nous entendons souvent dire que l'eau fraîche ordinaire est la meilleure boisson pour l'hydratation, cependant, il existe des recherches qui soulignent l'efficacité des boissons glacées telles que les boissons de type slushy, y compris l'eau glacée.

Pour les personnes qui n'aiment pas boire de l'eau ordinaire, je recommande d'ajouter une petite quantité de cordial pour aromatiser l'eau, car même si cela ajoutera un peu de sucre, il vaut mieux boire quelque chose que rien du tout. D'autres options sont d'ajouter un peu de jus ou de fruits à votre eau.

Planification des tâches

Dans la mesure du possible, planifiez les travaux pour éviter la chaleur, ou du moins la partie la plus chaude de la journée. Discutez avec vos coéquipiers au début du quart de travail pour planifier la façon dont vous gérerez le risque d'exposition à la chaleur pendant le quart de travail. Envisagez de faire alterner les personnes entre les tâches, en particulier lorsque des travaux manuels lourds ou une exposition au soleil / à la chaleur sont nécessaires pour permettre aux membres de l'équipe de se rafraîchir et de se réhydrater. Et assurez-vous d'avoir accès à beaucoup d'eau potable.

Environnement de travail

Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour rendre l'environnement de travail plus confortable et pour minimiser l'exposition à la chaleur. Il s'agit notamment de la mise en place de l'ombre, de la ventilation et des ventilateurs.

Temps de repos

Je recommande d'en profiter pleinement pour se rafraîchir pendant les repas et les pauses. Asseyez-vous dans la climatisation si vous le pouvez, que ce soit dans un berceau ou dans une voiture si vous êtes dans une région éloignée, et si vous pouvez le faire en toute sécurité, enlevez votre casque, vos bottes, vos gants et, si possible, même non rangés. ton t-shirt.

Message final

Il est important que nous soyons tous conscients des signes de maladies liées à la chaleur, que nous gardions un œil sur l'autre et que nous commencions la journée bien hydratés. Nous savons que l'été va être chaud, alors prenez le temps de planifier votre travail et soyez prêt à affronter la chaleur.