Serie Aussie Summer Safety: calore e idratazione

Con l'estate australiana alle porte, abbiamo parlato con Casey Hayes, il nostro responsabile della salute sul lavoro a Whyalla, su come possiamo proteggerci dalle malattie legate al caldo.

Come ci influenza il caldo?

Malattia legata al calore

Quando iniziamo a riscaldarci o siamo esposti a calore estremo, il nostro corpo fa alcune cose per cercare di regolare la temperatura, come sudare e respirare più velocemente.

In condizioni normali, il nostro corpo in genere lo fa in modo efficace. Tuttavia, più diventa caldo o più a lungo siamo al caldo, più difficile è per il nostro corpo regolarsi, al punto che diventiamo a rischio di gravi problemi di salute e, in alcuni casi, di morte.

Malattie legate al calore come l'esaurimento da calore e il colpo di calore possono verificarsi quando siamo esposti a calore estremo o lavoriamo in condizioni di caldo per lunghi periodi e il nostro corpo non può più raffreddarsi o funzionare in modo efficace.

Stress termico

Lo stress da calore può portare a colpi di calore se non prontamente trattato.

Si verifica quando il corpo sta lottando per regolare la sua temperatura per raffreddarsi abbastanza e la temperatura corporea inizia a salire.

Colpo di calore

Il colpo di calore è un'emergenza pericolosa per la vita.

È quando il corpo ha perso la sua capacità di regolare completamente la sua temperatura con conseguente aumento della temperatura corporea interna. Di conseguenza, il corpo inizia a spegnersi e si verificherà un'insufficienza d'organo.

Quali sono alcuni dei fattori che possono renderci più inclini agli effetti del calore?

Vari fattori possono influenzare il modo in cui siamo influenzati dal calore:

• Condizioni generali di salute e mediche
• Fitness
• Age
• Peso
• Alcuni farmaci da prescrizione, come i farmaci per la pressione sanguigna e le droghe illecite
• acclimazione

L'acclimatazione è un fattore interessante; una persona da un clima più fresco, o che non ha avuto l'opportunità di acclimatarsi al caldo, in genere vedrà i segni di stress da calore prima, mentre qualcuno che è acclimatato a temperature più calde e può tollerare meglio il caldo. Tuttavia, queste persone potrebbero non essere in grado di notare i sintomi con la stessa facilità finché non è troppo tardi. Questo è il motivo per cui dobbiamo tenere d'occhio i nostri compagni di lavoro.

Che cosa sono alcuni dei fattori ambientali che possono influire sugli effetti del calore?

Fattori ambientali, come la ventilazione, il movimento del vento / aria e il calore del sole possono influenzare la temperatura. Inoltre, la natura del nostro lavoro significa che siamo spesso esposti ad apparecchiature e materiali caldi, nonché a vapore che può influire sulla temperatura e sull'umidità dell'aria.

Segni e sintomi e cosa fare

Una delle chiavi qui è tenersi d'occhio a vicenda e intervenire se noti che uno dei tuoi compagni di lavoro si comporta in modo diverso dal solito. Se sei influenzato dal caldo, potresti non accorgertene tu stesso.

Che cosa cercare	Cosa fare
Primi segni
Sentirsi più irritabili, impazienti o irritabili del solito Scivolamenti, cadute ed errori, decisioni sciocche, goffaggine Forte sudorazione o non sudorazione affatto Non assetato Battito cardiaco accelerato Pallore Mal di testa Non urinare abbastanza - se stai bevendo molta acqua ma non vai in bagno molto o per niente Urina scura - tuttavia, tieni presente che alcune vitamine e integratori possono influenzare il colore delle tue urine Crampi muscolari, dolori e spasmi	Riposa in una zona fresca e ombreggiata Rimuovere il casco, allentare / rimuovere gli stivali e slacciare la camicia se possibile Sorseggia piccole quantità di acqua fresca o succhia piccoli pezzi di ghiaccio Fai la doccia se possibile o applica un panno umido sul corpo Cerca cure mediche se i sintomi peggiorano o non migliorano
Fase successiva
Come sopra più: Sensazione di vertigini o stordimento Discorso confuso, scarsa coordinazione Comportamento strano, peggioramento dello stato mentale Svenimento / perdita di coscienza Nausea e vomito Sequestri	Chiama per un'immediata assistenza di emergenza e segui le istruzioni dei servizi di emergenza Spostati in una zona fresca e ombreggiata Rimuovere il casco, allentare / rimuovere gli stivali e slacciare / rimuovere gli indumenti in eccesso se possibile Spruzzare con un tubo o applicare panni bagnati e ventilare energicamente, applicare impacchi di ghiaccio sotto le ascelle o all'inguine.

Quali sono alcuni suggerimenti per aiutare quando si lavora con il caldo?

Rimani idratato

Uno dei modi migliori per prepararsi è iniziare a lavorare già idratato. Se non sei già idratato quando inizi a lavorare, cercherai di recuperare tutto il giorno. Assicurati di continuare a bere acqua a casa dopo il lavoro, ti consiglio di tenere una bottiglia d'acqua accanto al tuo letto.

Bevanda a scelta

L'alcol e la caffeina, comprese le bevande energetiche, possono disidratare, quindi se li bevi dovresti anche bere acqua per contrastare l'effetto disidratante.

Bevande sportive e integratori elettrolitici

C'è un po 'un mito secondo cui le bevande sportive e gli integratori elettrolitici possono causare danni - mentre questo è vero se stai bevendo troppo, hanno sicuramente un posto se lavori duro, sudi molto, ti alleni intensamente e stai bevendo loro con moderazione.

Acqua

Spesso si sente dire che l'acqua fresca è la bevanda migliore per l'idratazione, tuttavia, ci sono ricerche che indicano l'efficacia delle bevande ghiacciate come le bevande granite, inclusa l'acqua ghiacciata.

Per le persone a cui non piace bere acqua naturale, consiglio di aggiungere una piccola quantità di cordiale per aromatizzare l'acqua, perché anche se questi aggiungeranno un po 'di zucchero, è meglio bere qualcosa che niente. Altre opzioni sono aggiungere un po 'di succo o frutta all'acqua.

Pianificazione del lavoro

Dove possibile, pianifica il lavoro per evitare il caldo, o almeno la parte più calda della giornata. Parla con i tuoi compagni di squadra all'inizio del turno per pianificare come gestirai il rischio di esposizione al calore per il turno. Considerare la rotazione delle persone attraverso le attività, soprattutto dove è richiesto un lavoro manuale pesante o l'esposizione al sole / al calore per consentire alle persone del team di rinfrescarsi e reidratarsi. E assicurati di avere accesso a molta acqua potabile.

Ambiente di lavoro

Ci sono diverse cose che puoi fare per rendere l'ambiente di lavoro più confortevole e per ridurre al minimo l'esposizione al calore. Questi includono la creazione di ombra, ventilazione e ventilatori.

Raffreddamento

Consiglio di trarne il massimo vantaggio per rinfrescarti durante le pause dei pasti e del riposo. Siediti nell'aria condizionata se puoi, che sia in una stanza della culla o in un'auto se ti trovi in ​​una zona remota, e se è sicuro farlo, togliti il ​​casco, gli stivali, i guanti e, se possibile, anche slacciati la tua camicia.

Messaggio finale

È importante che siamo tutti consapevoli dei segni delle malattie legate al caldo, ci teniamo d'occhio e iniziamo la giornata ben idratati. Sappiamo che sarà un'estate calda, quindi prenditi il ​​tempo per pianificare il tuo lavoro e preparati per il caldo.