Серија за летна безбедност во Ауси: топлина и хидратација

Со австралиското лето, разговаравме со Кејси Хејс, нашиот менаџер за професионално здравје во Вајола, за тоа како можеме да се заштитиме од болести поврзани со топлина.

Како влијае топлината врз нас?

Болест поврзана со топлина

Кога почнуваме да се загреваме или сме изложени на екстремна топлина, нашите тела прават неколку работи за да се обидат и да ја регулираат температурата, како потење и побрзо дишење.

Во нормални услови, нашите тела обично го прават тоа ефикасно. Сепак, колку е потопло или подолго сме во топлина, толку е потешко да се регулираат нашите тела - до степен да станеме изложени на ризик од сериозни здравствени проблеми, а во некои случаи и фатални.

Болести поврзани со топлина, како исцрпеност на топлина и топлотен удар може да се појават кога сме изложени на екстремна топлина или работиме во топли услови подолго време и нашето тело повеќе не може да се лади или да работи ефикасно.

Топлински стрес

Топлотниот стрес може да доведе до топлотен удар, ако не се третира навремено.

Тоа се случува кога телото се бори да ја регулира својата температура за да се олади доволно и температурата на телото почнува да се зголемува.

Топлотен удар

Топлотниот удар е опасна по живот вонредна состојба.

Тоа е кога телото ја изгубило способноста целосно да ја регулира својата температура што резултира со зголемување на внатрешната телесна температура. Како резултат на тоа, телото почнува да се исклучува и ќе настане откажување на органите.

Кои се некои од факторите што можат да не направат склони кон ефектите на топлината?

Различни фактори можат да влијаат на начинот на кој сме погодени од топлината:

• Општи здравствени и медицински состојби
• Фитнес
• Години
• Тежина
• Некои лекови на рецепт, како што се лекови за крвен притисок, како и недозволени лекови
• Аклиматизација

Аклиматизацијата е интересен фактор; лице од поладна клима или немало можност да се привикне на топлината, обично ќе забележи знаци на стрес на топлина порано, додека некој што е аклиматизиран на потопли температури и може подобро да ја толерира топлината. Сепак, овие луѓе не можат да ги забележат симптомите толку лесно се додека не е предоцна. Ова е причината зошто треба да внимаваме на соработниците.

Кои се некои од факторите на животната средина кои можат да влијаат на ефектите од топлината?

Факторите на животната средина, како што се вентилација, движење на ветер / воздух и топлина од сонцето можат да влијаат на температурите. Покрај тоа, природата на нашата работа значи дека често сме изложени на топла опрема и материјал, како и пареа што може да влијае на температурата и влажноста на воздухот.

Знаци и симптоми и што да правам

Еден од клучевите тука е да внимавате едни на други и да стапите во чекор ако забележите дека некој од вашите колеги работи поинаку од вообичаеното. Ако сте засегнати од топлината, можеби и самите нема да ги забележите.

Што да барате	Што да сторите
Рани знаци
Чувство на повеќе раздразливост, нетрпеливост или лутина од вообичаеното Лизгања, пропусти и грешки, донесување глупави одлуки, несмасност Тешко потење или воопшто не потење Не жеден Брзо чукање на срцето Бледило Главоболка Не мокрење доволно - ако пиете многу вода, но не одите во тоалет многу или воопшто Темна урина - сепак, бидете свесни дека некои витамини и додатоци можат да влијаат на бојата на урината Мускулни грчеви, болки и грчеви	Одморете се во ладна, засенчена област Отстранете ја кацигата, олабавете ги / отстранете ги чизмите и одвршената кошула ако е можно Пијте мали количини ладна вода или цицајте мали парчиња мраз Туширајте се ако е можно, или нанесете влажни крпи на телото Побарајте медицински третман ако симптомите се влошат или не се подобрат
Подоцнежна фаза
Како погоре плус: Имате вртоглавица или лесна глава Нејасен говор, слаба координација Чудно однесување, влошување на менталната состојба Несвестица / губење на свеста Гадење и повраќање Напади	Повикајте итна помош за итни случаи и следете ги упатствата од службите за итни случаи Поместете се на ладна, засенчена област Отстранете ја кацигата, олабавете ги / отстранете ги чизмите и поништете ја / отстранете ја вишокот облека ако е можно Попрскајте со црево или ставете влажни крпи и енергично вентилатор, ставете пакувања мраз под пазувите или во препоните.

Кои се советите што може да ви помогнат кога работите на топлина?

Останете хидрирани

Еден од најдобрите начини за подготовка е да започнете со работа веќе хидрирана. Ако не сте веќе хидрирани кога започнувате со работа, ќе се обидувате да ги стигнете целиот ден. Бидете сигурни дека продолжувате да пиете вода дома и после работа, препорачувам да чувате шише вода покрај вашиот кревет.

Пијалок по избор

Алкохолот и кофеинот, вклучително и енергетските пијалоци, можат да дехидрираат, па затоа, ако пиете, треба да пиете вода за да се спротивстави на дехидрирачкиот ефект.

Спортски пијалоци и електролитни додатоци

Постои малку мит дека спортските пијалоци и електролитни додатоци можат да предизвикаат штета - иако ова е вистина ако пиете премногу, тие сигурно имаат место ако работите напорно, многу се потите, вежбате интензивно и пиете нив во умерени количини.

Вода

Честопати слушаме дека обичната ладна вода е најдобриот пијалок за хидратација, меѓутоа, постојат истражувања кои укажуваат на ефективноста на ледените пијалоци како што се пијалоци од тишив тип, вклучително и ледена вода.

За луѓето кои не сакаат да пијат обична вода, препорачувам да додадете мала количина на срдечна вода за да ја вкусите водата, бидејќи иако овие ќе додадат малку шеќер, подобро е да пијат нешто отколку ништо. Други опции се да додадете малку сок или овошје во вашата вода.

Планирање на работата

Каде што е можно, испланирајте работа за да избегнете топлина, или барем најжешкиот дел од денот. Разговарајте со соиграчите на почетокот на смената за да планирате како ќе управувате со ризикот од изложеност на топлина за смената. Размислете за ротирање на луѓето преку задачи, особено кога е потребна тешка рачна работа или изложеност на сонце / топлина за да им се овозможи на луѓето во тимот да се оладат и да се рехидрираат. И проверете дали имате пристап до многу вода за пиење.

Работна средина

Постојат неколку работи што можете да направите за да го направите работното опкружување поудобно и да ја минимизирате изложеноста на топлина. Овие вклучуваат поставување сенка, вентилација и вентилатори.

Заладување

Препорачувам да ја искористите целата предност за да се разладите за време на паузите за оброк и одмор. Седнете во климатизација ако можете, без разлика дали е во просторија за креветчиња или автомобил ако сте во оддалечена област, и ако е безбедно да го сторите тоа, соблечете ги кацигата, чизмите, ракавиците, и ако е можно, дури и одвртете твојата кошула

Конечна порака

Важно е сите да сме свесни за знаците на болести поврзани со топлина, да внимаваме едни на други и да го започнеме денот добро хидриран. Знаеме дека ќе биде жешко лето, затоа одвојте време да ја испланирате вашата работа и да бидете подготвени за горештините.