Aussie Summer Safety Series: warmte en hydratatie

Met de Australische zomer voor de deur spraken we met Casey Hayes, onze Occupational Health Manager in Whyalla, over hoe we ons kunnen beschermen tegen hittegerelateerde ziekten.

Welke invloed heeft de hitte op ons?

Hittegerelateerde ziekte

Wanneer we beginnen op te warmen of worden blootgesteld aan extreme hitte, doet ons lichaam een ​​paar dingen om te proberen de temperatuur te regelen, zoals zweten en sneller ademen.

Onder normale omstandigheden doet ons lichaam dit doorgaans effectief. Hoe heter het echter wordt of hoe langer we in de hitte zijn, hoe moeilijker het is voor ons lichaam om zich te reguleren - tot het punt waarop we het risico lopen op ernstige gezondheidsproblemen en in sommige gevallen zelfs dodelijk zijn.

Hittegerelateerde ziekten zoals hitte-uitputting en hitteberoerte kunnen optreden wanneer we worden blootgesteld aan extreme hitte of langdurig werken in warme omstandigheden en ons lichaam zichzelf niet langer kan afkoelen of niet meer effectief kan functioneren.

Hitte stress

Hittestress kan leiden tot een zonnesteek als deze niet onmiddellijk wordt behandeld.

Het treedt op wanneer het lichaam moeite heeft om zijn temperatuur te reguleren om zichzelf voldoende af te koelen en de lichaamstemperatuur begint te stijgen.

Zonnesteek

Hitteberoerte is een levensbedreigende noodsituatie.

Het is wanneer het lichaam zijn vermogen heeft verloren om zijn temperatuur helemaal te regelen, wat resulteert in een stijging van de interne lichaamstemperatuur. Als gevolg hiervan begint het lichaam af te sluiten en zal orgaanfalen optreden.

Wat zijn enkele van de factoren die ons gevoeliger kunnen maken voor de effecten van hitte?

Verschillende factoren kunnen de manier waarop we door warmte worden beïnvloed beïnvloeden:

• Algemene gezondheids- en medische aandoeningen
• GESCHIKTHEID
• Leeftijd
• Gewicht
• Sommige geneesmiddelen op recept, zoals bloeddrukmedicatie, evenals illegale drugs
• Acclimatisatie

Acclimatisatie is een interessante factor; een persoon uit een koeler klimaat, of die niet de gelegenheid heeft gehad om aan de hitte te acclimatiseren, zal doorgaans eerder tekenen van hittestress zien, terwijl iemand die is geacclimatiseerd aan warmere temperaturen en de hitte beter kan verdragen. Deze mensen kunnen de symptomen echter niet zo gemakkelijk opmerken totdat het te laat is. Daarom moeten we onze collega's in de gaten houden.

Wat zijn enkele van de omgevingsfactoren die de effecten van warmte kunnen beïnvloeden?

Omgevingsfactoren, zoals ventilatie, beweging van wind / lucht en warmte van de zon, kunnen de temperatuur beïnvloeden. Bovendien betekent de aard van ons werk dat we vaak worden blootgesteld aan hete apparatuur en materialen, evenals aan stoom die de luchttemperatuur en vochtigheid kan beïnvloeden.

Tekenen en symptomen en wat te doen

Een van de sleutels hierbij is om elkaar in de gaten te houden en in te grijpen als je merkt dat een van je collega's zich anders gedraagt ​​dan normaal. Als u last heeft van de hitte, merkt u dit misschien zelf niet.

Waarnaar te zoeken	Wat te doen
Vroege tekenen
Je meer prikkelbaar, ongeduldig of chagrijniger voelen dan normaal Uitglijden, vergissingen en fouten, gekke beslissingen nemen, onhandigheid Zwaar zweten of helemaal niet zweten Geen dorst Hoge hartslag Bleekheid Hoofdpijn Niet genoeg plassen - als u veel water drinkt maar niet veel of helemaal niet naar het toilet gaat Donkere urine - houd er echter rekening mee dat sommige vitamines en supplementen de kleur van uw urine kunnen beïnvloeden Spierkrampen, pijn en spasmen	Rust uit op een koele, schaduwrijke plek Verwijder de helm, maak laarzen los / trek hem uit en trek hem indien mogelijk uit Drink kleine hoeveelheden koud water of zuig op kleine stukjes ijs Neem indien mogelijk een douche of breng natte doeken aan op het lichaam Zoek medische hulp als de symptomen verergeren of niet verbeteren
Later stadium
Zoals hierboven plus: Duizeligheid of een licht gevoel in het hoofd Onduidelijke spraak, slechte coördinatie Vreemd gedrag, verslechterende mentale toestand Flauwvallen / bewustzijnsverlies Misselijkheid en overgeven Epileptische aanvallen	Bel voor onmiddellijke noodhulp en volg de instructies van de hulpdiensten Ga naar een koele, schaduwrijke plek Helm afzetten, laarzen losmaken / verwijderen en overtollige kleding indien mogelijk verwijderen / verwijderen Spray met een tuinslang of breng natte doeken aan en waaier krachtig uit, breng ijspakken aan onder de oksels of in de lies.

Wat zijn enkele tips om te helpen bij het werken in de hitte?

Blijf gehydrateerd

Een van de beste manieren om je voor te bereiden, is door al gehydrateerd aan het werk te gaan. Als je niet al gehydrateerd bent als je aan het werk gaat, probeer je de hele dag bij te praten. Zorg ervoor dat je ook na het werk thuis water blijft drinken, ik raad aan om een ​​fles water naast je bed te zetten.

Drankje naar keuze

Alcohol en cafeïne, inclusief energiedrankjes, kunnen uitdrogen, dus als je deze drinkt, moet je ook water drinken om het uitdrogende effect tegen te gaan.

Sportdranken en elektrolytsupplementen

Er is een beetje een mythe dat sportdranken en elektrolytsupplementen schadelijk kunnen zijn - hoewel dit waar is als je te veel drinkt, hebben ze zeker een plek als je hard werkt, veel zweet, intensief traint en je drinkt. ze met mate.

Water

We horen vaak dat gewoon koud water de beste drank is om te hydrateren, maar er is onderzoek dat wijst op de effectiviteit van ijskoude dranken zoals slushy-achtige dranken, inclusief ijswater.

Voor mensen die niet van gewoon water houden, raad ik aan om een ​​kleine hoeveelheid hartig toe te voegen om het water op smaak te brengen, want hoewel deze een beetje suiker toevoegen, is het beter om iets te drinken dan helemaal niets. Andere opties zijn om een ​​beetje sap of fruit aan je water toe te voegen.

Taakplanning

Plan waar mogelijk werk om de hitte te vermijden, of in ieder geval het heetste deel van de dag. Praat met uw teamgenoten aan het begin van de dienst om te plannen hoe u het risico van blootstelling aan hitte voor de dienst kunt beheersen. Overweeg om mensen door taken te laten draaien, vooral wanneer zwaar handmatig werk of blootstelling aan de zon / hitte vereist is om mensen in het team te laten afkoelen en rehydrateren. En zorg ervoor dat u over voldoende drinkwater beschikt.

Werkomgeving

Er zijn verschillende dingen die u kunt doen om de werkomgeving comfortabeler te maken en blootstelling aan hitte tot een minimum te beperken. Deze omvatten het plaatsen van schaduw, ventilatie en ventilatoren.

Afkoelen

Ik raad aan om optimaal te profiteren van afkoeling tijdens maaltijd- en rustpauzes. Ga zo mogelijk in airconditioning zitten, of het nu in een wiegkamer is, of in een auto als je in een afgelegen gebied bent, en als het veilig is, doe dan je helm, laarzen en handschoenen uit en, indien mogelijk, trek je zelfs uit Jouw shirt.

Laatste bericht

Het is belangrijk dat we allemaal op de hoogte zijn van de tekenen van hittegerelateerde ziekte, we houden elkaar in de gaten en beginnen de dag goed gehydrateerd. We weten dat het een hete zomer gaat worden, dus neem de tijd om uw werk te plannen en wees voorbereid op de hitte.