Seria Aussie Summer Safety: căldură și hidratare

Având în vedere vara australiană, am vorbit cu Casey Hayes, managerul nostru de sănătate în muncă din Whyalla, despre cum ne putem proteja împotriva bolilor legate de căldură.

Cum ne afectează căldura?

Boală legată de căldură

Când începem să ne încălzim sau suntem expuși la căldură extremă, corpul nostru face câteva lucruri pentru a încerca să regleze temperatura, cum ar fi transpirația și respirația mai rapidă.

În condiții normale, corpul nostru face de obicei acest lucru eficient. Cu toate acestea, cu cât devine mai fierbinte sau cu cât suntem mai mult în căldură, cu atât este mai greu pentru corpul nostru să reglementeze - până la punctul în care suntem expuși riscului de probleme grave de sănătate și, în unele cazuri, de deces.

Boli legate de căldură, cum ar fi epuizarea căldurii și lovitura de căldură, pot apărea atunci când suntem expuși la căldură extremă sau lucrăm în condiții de căldură pentru perioade lungi de timp și corpul nostru nu mai poate să se răcească singur sau să funcționeze eficient.

Stresul termic

Stresul de căldură poate duce la accident vascular cerebral dacă nu este tratat prompt.

Apare atunci când corpul se luptă să-și regleze temperatura pentru a se răci suficient și temperatura corpului începe să crească.

Lovitură de căldură

Accidentul vascular cerebral reprezintă o situație de urgență care pune viața în pericol.

Atunci corpul și-a pierdut capacitatea de a-și regla temperatura cu totul, ducând la creșterea temperaturii interne a corpului. Drept urmare, corpul începe să se închidă și se va produce o defecțiune a organelor.

Care sunt câțiva dintre factorii care ne pot face mai predispuși la efectele căldurii?

Diferiti factori pot influenta modul in care suntem afectati de caldura:

• Stări generale de sănătate și medicale
• Fitness
• Vârstă
• Greutate
• Unele medicamente eliberate pe bază de rețetă, cum ar fi medicamentele pentru tensiunea arterială, precum și drogurile ilicite
• Aclimatizare

Aclimatizarea este un factor interesant; o persoană dintr-un climat mai rece sau care nu a avut ocazia să se aclimatizeze la căldură va vedea de obicei semne de stres termic mai devreme, în timp ce cineva care este aclimatizat la temperaturi mai calde și poate tolera mai bine căldura. Cu toate acestea, este posibil ca aceste persoane să nu poată observa simptomele la fel de ușor până nu este prea târziu. Acesta este motivul pentru care trebuie să fim cu ochii pe colegii noștri de lucru.

Care sunt unii dintre factorii de mediu care pot afecta efectele căldurii?

Factorii de mediu, precum ventilația, mișcarea vântului / aerului și căldura de la soare pot afecta temperaturile. În plus, natura muncii noastre înseamnă că suntem deseori expuși la echipamente și materiale fierbinți, precum și la aburi care pot afecta temperatura și umiditatea aerului.

Semne și simptome și ce trebuie făcut

Una dintre chei aici este să vă supravegheați unul pe celălalt și să intrați dacă observați că unul dintre colegii dvs. de lucru acționează diferit decât de obicei. Dacă sunteți afectat de căldură, este posibil să nu le observați singur.

Ce anume sa cauti	Ce sa fac
Semne precoce
Simțindu-vă mai iritabil, nerăbdător sau mai ciudat decât de obicei Alunecări, decăderi și greșeli, luând decizii prostești, stângăcie Transpirație abundentă sau deloc transpirație Nu sete Bataie rapida de inima Paloare Durere de cap Nu urinați suficient - dacă beți multă apă, dar nu mergeți prea mult sau deloc la toaletă Urină întunecată - totuși, rețineți că unele vitamine și suplimente pot afecta culoarea urinei Crampe musculare, dureri și spasme	Odihnește-te într-o zonă răcoroasă, umbrită Scoateți casca, slăbiți / îndepărtați cizmele și desfaceți cămașa, dacă este posibil Beți cantități mici de apă rece sau sugeți bucăți mici de gheață Dacă este posibil, faceți duș sau aplicați cârpe umede pe corp Căutați tratament medical dacă simptomele se înrăutățesc sau nu se ameliorează
Etapă ulterioară
Ca mai sus plus: Senzație de amețeală sau de amețeală Vorbire neclară, coordonare slabă Comportament ciudat, agravare a stării mentale Leșin / pierderea cunoștinței Greață și vărsături Convulsii	Apelați pentru asistență de urgență imediată și urmați instrucțiunile serviciilor de urgență Mutați-vă într-o zonă răcoroasă, umbrită Scoateți casca, slăbiți / îndepărtați cizmele și anulați / îndepărtați îmbrăcămintea în exces, dacă este posibil Pulverizați cu un furtun sau aplicați cârpe umede și ventilați energic, aplicați pachete de gheață sub axile sau în zona inghinală.

Care sunt câteva sfaturi pentru a vă ajuta atunci când lucrați la căldură?

Stai hidratat

Una dintre cele mai bune modalități de a vă pregăti este să începeți lucrul deja hidratat. Dacă nu sunteți deja hidratat când începeți munca, veți încerca să vă recuperați toată ziua. Asigurați-vă că continuați să beți apă acasă după serviciu, vă recomand să păstrați o sticlă de apă lângă pat.

Băutură la alegere

Alcoolul și cofeina, inclusiv băuturile energizante, pot fi deshidratante, așa că, dacă beți acestea, ar trebui să beți și apă pentru a contracara efectul deshidratant.

Băuturi sportive și suplimente electrolitice

Există un pic din mit că băuturile sportive și suplimentele electrolitice pot provoca daune - deși acest lucru este adevărat dacă bei prea mult, cu siguranță își au locul dacă lucrezi din greu, transpiri mult, faci exerciții intense și bei le cu moderatie.

Apă

Auzim adesea că apa rece rece este cea mai bună băutură pentru hidratare, cu toate acestea, există cercetări care indică eficacitatea băuturilor înghețate, cum ar fi băuturile de tip slushy, inclusiv apa cu gheață.

Pentru persoanele cărora nu le place să bea apă simplă, vă recomand să adăugați o cantitate mică de cordial pentru a aromă apa, deoarece, deși acestea vor adăuga un pic de zahăr, este mai bine să beți ceva decât nimic. Alte opțiuni sunt adăugarea unui pic de suc sau fruct în apa ta.

Planificarea locului de muncă

Unde este posibil, planificați munca pentru a evita căldura sau cel puțin cea mai fierbinte parte a zilei. Discutați cu colegii de echipă la începutul schimbului pentru a planifica modul în care veți gestiona riscul expunerii la căldură pentru schimb. Luați în considerare rotirea persoanelor prin sarcini, în special în cazul în care este necesară o muncă manuală grea sau expunerea la soare / căldură pentru a permite oamenilor din echipă să se răcească și să se rehidrateze. Și asigurați-vă că aveți acces la multă apă potabilă.

Mediu de lucru

Există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a face mediul de lucru mai confortabil și pentru a minimiza expunerea la căldură. Acestea includ configurarea umbrelor, ventilației și ventilatoarelor.

Răcire

Vă recomand să profitați din plin pentru a vă răcori în timpul pauzelor de masă și odihnă. Așezați-vă în aer condiționat, dacă puteți, indiferent dacă este într-o cameră pentru pătuțuri sau într-o mașină dacă vă aflați într-o zonă îndepărtată și, dacă este sigur, faceți-vă jos casca, ghetele, mănușile și, dacă este posibil, chiar dezlegați-vă tricoul tău.

Mesajul final

Este important ca toți să fim conștienți de semnele bolilor legate de căldură, să ne supraveghem reciproc și să începem ziua bine hidratată. Știm că va fi o vară fierbinte, așa că acordați-vă timp pentru a vă planifica munca și pentru a fi pregătiți pentru căldură.